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BODY & MIND

両方からのアプローチで心身の健康と美しさを手に入れる。

ヨガや波動の考え方を取り入れ、正しく、美しく、的確に

あなたのボディづくりのアドバイスをします。


ボディビルダーとして数々の受賞経験を持ち、現在はGOLD GYMのパーソナルトレイナーとして活躍中のマーサが、個々の目的や体力に合わせ、最も効率的なトレーニングなどを指導しています。肥満解消から美しいボディづくりまで個別指導。

ラクに痩せたい、ダイエット方法があっているのだろうかと考えている方、病後で体力と柔軟性を取り戻したい方や、筋肉はあるけれども身体が固い方、肩凝りや腰痛、頭痛、アレルギーなど、体質改善をしたい方から、ボディビルを真剣にやりたいプロまで。シチュエーションは人それぞれ。経験に基づき、マーサが的確にアドバイスいたします。

また、全米ヨガ協会認定資格保持者でもあるマーサが、多くのリクエストにお答えしスタートした「パーソナルストレッチ」も好評です。
基本のストレッチにタイ式ヨガや波動、気の考え方などを加え、自宅で日課に出来るプログラムを個別にお組みしています。(一時間$70)

ほんのちょっと痛いくらいの気持ちよさで、身体のすみずみまで刺激します。
終わる頃にはストレスも解消して、スッキリしたボディに!
新陳代謝力が上がって痩せやすい体質作りや美肌にも効果があります。

また、ストレッチにより筋肉にたまった記憶(マッスルメモリー)にも働きかけ、ヒーリング効果も。身体が柔らかくなれば心もゆるむ?
身体の内側と外側は切り離せないもの。両方からのアプローチによって健康回復だけではなく、より的確に効率のよいボディづくり。
トータルでのボディケアを考えてみませんか?

LAの日本語雑誌、LOVESTに紹介された記事を見る >>> LOVEST


◆ ワークアウトをしません か?

ジムに通ってみようと思うけれどもきっかけがなくて行動を起こされていない方、
ジムに一生懸命通っているのに、ちっとも痩せない・体型が変わらないとお困りの方、
入ったもののマシンの使い方やトレーニングのやり方が上手く掴めず足が遠のいてしまった方、
自分なりにかなりエクササイズをこなしているけれどもまだまだ可能性があるのではないか?と感じている方など、みなさまそれぞれにいろいろな状況やお悩み や思いがあるかと思います。
一度ご自分の可能性を試してみたいと思いませんか?


◆ パーソナルトレーナー、そしてトータルメンテナンス

パーソナルトレーナーは上記でお悩みのあなたの大きな手助けをいたします。
身体を変えるために、ただ単にトレーニングの お手伝いをするだけでなく、お一人お一人の生活環境・食事内容・仕事環境・ストレス状況など様々な角度から見直して、改善していくアドバイスをさせていた だきます。

また、全米ヨガアライアランス認定・講師資格取得とともに、ヒーリングとしてのヨガや、波動セラピー、シータヒーリングなど、個別の状況にあわせたプログラムを組みあわせ、ボディとマインドのトータルなメンテナンスをさせていただいております。



◆ 理想の身体を作るために

◆ 用途にあったトレーニング
美しく痩せて、理想の身体をつくるために、ウェイトレーニングと食事方法はもっとも効果のあるエクササイズですが、トレーニングのやり方次第でその結果は信じられないほど違ってきます。

*たくましく男らしい身体を作りたい男性
*二の腕とヒップを引き締めたい女性

これらは皆さんが共通に望んでいることかと思います。
女性の場合、筋肉がついてムキムキにならないかしら?と心配されるかもしれませんが、男性とはホルモンが違うのでムキムキにはなりません。筋肉のつけ方によってコントロールが可能なのです。



 ゴルフの飛距離アップ

ウィダーに基づいたゴルフ筋を正しく付け、強い背筋、強い腹筋、下半身の安定強化など、バランスの取れた筋力アップで確実に飛距離を伸ばす事が出来ます。

 肩こり、四十肩、腰痛など
運動不足や長時間のパソコンなどで血行が悪くなり体が歪み、前傾姿勢になっている場合が殆どです。バランスボールやチューブを使って普段使わない筋肉強化 や ストレッチをすることにより、関節可動域を広げ柔軟性を高めます。

 ひざの痛みを和らげる
スポーツ障害や体重オーバーなどによる膝の痛みが殆どですが、膝の周りの筋肉を強化することにより膝にかかる負担を減らします。

 生活 習慣を予防
高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの予防や改善にはウェイトレーニングやストレッチで基礎代謝を上げながら、有酸素運動によって、血糖を一定に保てるように改善したり、血管壁についたLDLコレステロールを取り除きHDLコレステロールを増やせるように指導していきます。
◆ ご連絡ください  


今のあなたの目標やお悩みをお聞かせいただければ、必ず状況を打破するヒントをお伝えすることができます。
私の所属するパワーハウス・ジムは、設備が新しくなり充実したトレーニングができるようになりました。
興味のある方は、お気軽にご連絡ください。


マーサ: NCEP公 認パーソナルトレーナー
2005年 カリフォルニアチャンピオンシップ ライトウェイト 2位
全米ヨガアライアランス認定 RYA  ヨガ講師
波動セラピー セラピスト
シータヒーリング プラクティショナー

Layola Marmount Univercityにて、ヨガセラピー RX レベル1取得

Joyヒーリング 1、2
タイマッサージ公式認定資格保有

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PHONE (310)493-5299 *日本語でどうぞ。
Email:
marthahappysmile@gmail.com